Dietas Dukan - Los 5 errores mas frecuentes

Hola, Soy Maria Penagos de Dietas Dukan. He estado investigando por mucho tiempo acerca de diferentes tipos de dietas, especializandome en las dietas Dukan. Hoy quiero compartir contigo los 5 Errores más frecuentes al hablar de las Dietas Dukan.

Dietas Dukan

Las dietas Dukan son una de las dietas de mayor aceptación. Con tanta gente que tienen prisa para empezar y experimentar la pérdida de peso rápida, se cometen errores en su prisa por bajar de peso. En este artículo voy a estar hablando de los cinco errores más comunes de las dietas Dukan.

1. No comer lo suficiente y tener hambre

La gente suele pensar que aguantar hambre y no comer porciones de las comidas que les gusta es lo mismo. Hay una idea errónea de que para perder peso debemos sentir hambre todo el tiempo. En consecuencia, algunas personas nuevas en las dietas Dukan suelen, subconscientemente recortar el tamaño de sus porciones para evitar sentirse satisfecho por la comida que acaban de consumir, como si estuvieran en una dieta (y la pérdida de peso). No tienes que sentir hambre todo el tiempo para estar perdiendo peso! Las dietas Dukan es una dieta de bajo nivel de hambre, no debes sentir hambre mientras estas siguiendo este programa de pérdida de peso.

2. No tener bastante variedad en su dieta

Al empezar las dietas Dukan puede que tenga que consultar varias veces los libro de las dietas Dukan. Es natural que queramos volver a verificar los alimentos aprobados y lo que no está permitido. Se puede tomar una semana o dos para tener la lista memorizada de modo que podamos etner un menu delicioso y compatible entre si. Te recomuiendo buscar la variedad en cada cosa que prepares, para no caer en una rutina alimenticia que te termine aburriendo de lo que comes y por ello, decidas dejar a un lado las dietas Dukan. Prueba, seguro que podras ser creativo en cada dia para disfrutar de tu nuevo estilo de alimentación.

3. Revisar constantemente el peso corporal.

La pérdida de peso con las dietas Dukan, especialmente durante la fase de ataque puede ser muy rápido. Las balanzas pueden mostrar una pérdida de un par de libras en la mañana, pero muestran que se ha ganado una libra de la tarde! Un día podría ver la pérdida de peso y el aumento de peso al siguiente día. Esto es innecesariamente molesto.

También debe tener en cuenta para ello que la mayoría de las balanzas domésticas no son máquinas muy precisas.

El Pesaje debe hacerse no más de una vez a la semana. Una vez al mes sería mejor en mi opinión. La pérdida de peso siempre se debe pensar en términos de semana a semana como mínimo, preferiblemente de mes a mes. Lo que me lleva a hablar del siguiente error.

4. Hacer demasiado de resbalones ocasionales

Dietas Dukan

Es muy fácil tener un resbalón en tu dieta y comer algo que no deberías. Alguien te puede ofrecer una galleta y sin pensar comértela, antes de darte cuenta de lo que estás haciendo. Te encuentras en una situación en la que si niegas la comida o bebida, sería inapropiado y grosero. En las dietas Dukan también hay pequeños resbalones accidentales, se combina leche entera en tu café por accidente o comes un corte de carne con más grasa que lo que debieras.

Un pequeño desliz mientras estás en las dietas Dukan no es problema.

5. Pensar que las Dietas Dukan funcionan por arte de magia

No es difícil ver por qué tanta gente parece pensar que las dietas Dukan funcionan como por arte de magia. La diferencia de otras dietas de restrigir un gran número de alimentos y la posibilidad de poder comer de "todo" en las dietas Dukan, hacen que se piense de que hay algo fantástico en esta última.

No hay nada mágico acerca de la forma en que las dietas Dukan funcionan. Todas las dietas funcionan. La dieta tradicional se basa en que se coman menos calorias y el cuerpo al quemarlas y necesitar más, empieza a tomar las que hemos guardado y almacenado en el cuerpo. Las dietas Dukan se basan en tomar comidas de alto valor proteico y menús bajos en carbohidratos, esto se ve reflejado en que la gente naturalmente consuma menos calorías, simplemente porque se sienten satisfechos más rápido y no se siente hambre. Si sufres un desliz o comes los alimentos equivocados, entonces en ese día sólo habrás comido más calorías, nada va a ser arruinado o deshecho, siempre y cuando sigas el programa de pérdida de peso e una manera juiciosa como antes.

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Dietas Dukan

Dietas Dukan - 6 Consejos Deliciosos

Hola, Soy Maria Penagos de Dietas Dukan. He estado investigando por mucho tiempo acerca de diferentes tipos de dietas, especializandome en las dietas Dukan. Hoy quiero compartir contigo Algunas ideas para que tus dietas Dukan sean deliciosas.

Dietas Dukan

Primero, un poco de información sobre el método Dukan será útil. Las dietas Dukan tienen un enfoque de cuatro fases para ayudar a perder peso rápidamente y lo más importante, para mantener el peso que has perdido. Las cuatro etapas o fases son la fase de ataque, que es la más intensa y restrictiva, seguida la fase de crucero, la fase de consolidación en la que empiezan a comer de manera más normal y añadir todos los alimentos que te gustan y por último la fase de estabilización, que es su plan para el resto de la vida.

Las dietas Dukan a primera vista parece similar a la dieta Atkins, ya que se basa en altos niveles de proteina en su etapa inicial. Sin embargo, es diferente y la dieta completa se estructura de manera diferente para que tengas un plan viable para mantener tu peso siempre, a diferencia de la de Atkins, donde muchas veces parece que la gente puede reducir una gran cantidad de peso y en el momento en que empiece a comer cualquier cosa con un carbohidrato de nuevo, ganan peso.

Hay muchos elementos referentes a las dietas Dukan, pero una de las mejores cosas es que el Dr. Dukan, el creador siente que la dieta puede y debe permitir comer comida de verdad. En lugar de bebidas en polvo y procesadas, introduce recetas creativas que están llenos de sabor, caracteristicas buenas para quien la toma.

Aquí están algunas cosas a tener en cuenta en las recetas de tus Dietas Dukan:

Manténte alejado de la Sal

Aunque no está totalmente prohibida, el Dr. Dukan aconseja limitar el consumo de sal y alienta el uso de toneladas de hierbas frescas en lugar de sal. Úsalo con moderación para obtener los mejores resultados en tus recetas, especialmente durante la fase de ataque.

Usa un poco de mostaza francesa

Tu puedes usar una pequeña cantidad de mostaza francesa que se caracteriza por tener un nivel bajo en carbohidratos, Además que este suplemento nos regala un gran sabor agregado a tus recetas en las Dietas Dukan.

Usa limón  y bebe limonada

Puedes usar un chorrito de limón fresco para darle sabor a tu comida - probar pollo a la parrilla con aderezo de ajos y jugo de limón o la temporada sashimi con un chorrito de limón. No obstante, haz limonada o jugo de limón para beber durante las tres primeras fases de las dietas Dukan, teniendo en cuenta que es recomendables que sea jugo natural.

Toneladas de Especias

Dietas Dukan

Uno de los mejores cosas que puede hacer en las dietas Dukan y a la hora de crear ideas de recetas Dukan es conseguir una alta variedad de hierbas frescas y especias. Este saborizante natural hara de una comida sabrosa, lo cual es la clave para la pervivencia de la dieta, además de sentirse satisfecho por los nuevos manjares a los que empezamos a tener acceso.

El agua es esencial - Manténte hidratado

El agua ayuda a que nuestro cuerpo trabaje de una manera mucho mejor, el metabolismo propio de nuestro cuerpo se hace maás natural y efectivo. Por eso las dietas Dukan recomiendan beber suficiente agua durante el día. Debes mantenerte hidratado.

Utilice los huevos para el postre

Una de las grandes ideas dentro de las recetas de las Dietas Dukan, provienen del mismo Dr. Pierre Dukan. El suele incorporar las claras de huevo o los huevos y edulcorantes sin carbohidratos para hacer algunos dulces especiales. También puedes prepararte un batido con stevia o splenda y claras de huevo pasteurizados líquidos y hielo para un batido delicioso. Este es una receta Dukan baja en calorías y alta en proteínas.

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Son las Dietas Dunkan Saludables?

Dietas Dukan

Hola, Soy Maria Penagos de Dietas Dukan. He estado investigando por mucho tiempo acerca de diferentes tipos de dietas, especializandome en las dietas Dukan. Hoy quiero compartir contigo este interesante Articulo, que llame: Son las Dietas Dukan Saludables?.. Disfrutalo...

Para decidir si las Dietas Dukan son saludables o no, es muy recomendable comprobar las ventajas y desventajas vinculadas a este tipo de dieta. Cuando se opta por tomar como opción esta dieta también es aconsejable que se consulte a un profesional de medicina confiable, con el fin de evitar cualquier problema de salud que puedan derivarse de cualquier dieta. Esta práctica es aún más esencial cuando la dieta está basada en restringir determinados grupos de alimentos como los carbohidratos y las grasas, tal y como las Dietas Dukan hacen.

Los beneficios de las Dietas Dukan:

En primer lugar, se trata de perder peso. El beneficio clave de las Dietas Dukan es que ayuda a rebajar kilos y disminuye la posibilidad de vivir con el sobrepeso. Esto ayuda a eliminar preocupaciones de salud tales como hipertensión (presión arterial alta), diabetes, ataques al corazón, derrames cerebrales, etc

Las dietas Dukan son muy famosas y tienen una trayectoria exitosa con muchos testimonios positivos.
La fase de ataque inicial (que tiene una duración de aproximadamente 2 a 10 días) se traduce en una rápida, efectiva y observable baja en el peso, que es muy inspirador para varias personas.

Las Dietas Dukan recomiendas que no debes realizar una ingesta de calorías, ya que podría retrasar el compromiso de disminuir de peso. (No todo el mundo le gusta contar todo lo que comen!) Esta dieta es fácil de cumplir y permite que las personas coman todo lo que él / ella quiera, sin ningun tipo de restricciones en cuanto a las porciones se refiere, de los alimentos permitidos.

Así mismo, en las fases de consolidación y estabilización de la dieta puedes complacerte con tus alimentos favoritos, haciendo la dieta mucho más aceptable. * Esto te permitirá planificar una vida social mucho más normal. Como las dietas Dukan, se basan en el alto consumo de carnes, para aquellos que son carnivoros, es una dieta muy fácil de llevar.

En el otro lado, puede ponerse difícil para los amantes de los vegetales. Un elemento fundamental de las Dietas Dukan es que son una dietas muy prometedoras, que no sólo da excelentes resultados en la meta de perder peso, sino también para ayudar a mantenerse en forma para siempre, con sólo añadir un día de la semana con comidas de alta cantidad de proteína pura solamente. No está nada mal!

Los contras de las Dietas Dukan:

Dietas Dukan

Al igual que el resto de los programas de dieta de choque, las Dietas Dukan promete una pérdida de peso considerable, en sus fases iniciales. Pero ya que es un plan de dieta restrictiva, existen algunos problemas potenciales a los que podrías tener que hacer frente. Desde la salud mental, la ingestión de proteínas de alta concentración y la ampliación de las grasas y los carbohidratos de tu dieta puede crear un número de reacciones adversas. Las fuentes de proteínas juegan un papel crucial. Si las fuentes de proteínas son principalmente los huevos y la carne roja, esta elección, podría generar en el aumento de los niveles de colesterol.

Otras causas podrían corresponder con la historia familiar. El consumo de una dieta alta en proteínas se suma a la posibilidad de ser estreñido. Habiendo dicho esto, el Dr. Dukan informa que este problema puede ser superado por el consumo de salvado de avena y la ingestión de grandes cantidades de agua para prevenir la deficiencia de fibra.

Las dietas Dukan, son potencialmente eficaces para la reducción de peso, pero no es necesariamente ideal y adecuado para todos. En algunos casos la gente podría tener un sobre peso excesivo y ya que la fase de ataque y la fase de crucero del plan de pérdida de peso son tan restrictivas, algunos individuos pueden tender a no confiar en ella. Las dietas Dukan también puede tener un impacto desfavorable en la vida social debido a su carácter muy restrictivo.

Ninguno de sus ventajas o desventajas debe pasarse por alto, ya que la pérdida de peso y estar saludable no siempre significan la misma cosa o van de la mano. A veces se vuelve difícil de determinar. Lo mejor que puedes hacer es consultar a tu médico y tu dietista sobre los efectos de la dieta sobre todo su cuerpo antes de empezar.

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